今日貓空日常🌤 30公里 01:50:13 avg.03:40/km
賽事全無，但訓練還是如期舉行，如同紅10、棕15依然運行在 #國手之道 的路線上，載著旅客上山下山。
有些人因準備賽事過度訓練，正好趁著賽事取消讓身體得到休息，也可以跑跑田徑場、河濱以外的越野山徑路線，身心靈因此得到恢復。
為什麼沒有賽事還要訓練？當然，訓練強度與跑量是減少的，讓上個月準備賽事的自己一個緩衝，但訓練不可少，正好沒了賽事，得到更多時間可以去了解自己。
跑者間很喜歡談跑姿，但跑姿的培養卻相當花時間，讓身體學習一項動作自動化，是要花上好幾個月的時間，尤其是跑姿很容易在不注意的情況下，動作又跑掉了。所以，只能透過不斷的生物回饋法，使用跑姿錄影畫面對於視覺的回饋，如同米開朗基羅般的謹慎又大膽的雕刻自己身體。
例如我這類身體沒有太大傷害的跑者，持續的訓練繼續按照原本 Marathon PT 馬拉松治療師 研究計畫進行，與其失去訓練的動力悲觀看待無賽事的上半年，離開沙發趁還沒破30度的台灣多跑幾個LSD累積粒線體效能 (記得保持跑步安全距離) 還比較實在。
之前在 #真男人小教室 中寫過，也可以透過短間歇衝刺提升最大攝氧量，或是加上坡衝刺、重量訓練，順帶一題重量訓練除了提升肌肉力量、韌帶與軟組織增強外，還能提升有氧能力喔！
汲汲營營參加賽事的身體，獲得了更加認識自己的時間，或許你/妳曾因為過度的訓練、賽事而討厭跑步，且厭惡極了跑友們的情感威脅亂推坑，而現在，是時候找回自己了。
#跑者肌地 #真男人文創商行 #國手匯
Search